Juin 23 - 29, 2025
Vous aimeriez vous remettre à la course à pied ou vous courrez déjà et vous avez des douleurs ? La rando est votre activité favorite, mais des troubles physiques apparaissent? Vous pratiquez un sport et vous aimeriez continuer longtemps? Ce stage est fait pour vous!
Comment améliorer et stabiliser la prise d’appui pour un meilleur alignement articulaire lors de la course à pied, de la marche, dans vos sports favoris et lors de vos activités quotidiennes.
Des activités sportives et relaxantes vous seront proposées tout au long de la semaine dans un cadre idyllique dans le nord du Portugal.
Mouvements alignés et souples pour un maximum d’efficacité
Améliorer et stabiliser la prise d’appui, corriger sans semelle un pied pronateur ou supinateur, aligner l’axe cheville-genou-hanche et encore, libérer et équilibrer le bassin à l’aide d’un panel d’exercices posturo-dynamiques. A partir de tests simples et d’analyses vidéo, nous vous apprendrons à corriger la foulée et votre posture par la
conscientisation des défauts et leurs corrections par des exercices spécifiques.
Tout au long de la semaine, nous vous accompagnons vers un résultat optimal.
Et pour la partie récréative, nous vous proposons diverses activités sportives (vélo, kayak, randos, course à pied) et relaxantes comme la baignade, les massages, la sylvothérapie, les soirées joyeuses.
Le programme
Le programme et les horaires peuvent varier, mais voici un exemple:
Lundi, 1er jour:
dès 14h00: accueil, rafraichissements et snacks, visite du lieu.
16h30: présentations, premières pratiques.
19h30: repas du soir.
Du mardi au samedi :
dès 7h30: petit déjeuner
8h30: tests posturaux et dynamiques. Exercices spécifiques posturo-dynamiques en salle et à l’extérieur. Gainage. Streching.
11h30: repas sous forme de buffet
13h00: temps libre : différentes activités sportives. Randos. Massages. Baignade.
18h00: relaxation mentale et physique, sylvothérapie.
19h30: repas du soir
Dimanche: dernier jour:
départ dans la matinée, après le petit déjeuner.
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